激しい運動は腰痛の敵ですが、適度な運動は腰痛にかかりにくくしてくれます。腰痛によい運動はどのようなものでしょう？
散歩や軽いジョギングは、全身の筋肉を強化するので、腰痛にもいいそうです。そのほかはラジオ体操を毎日続けるだけでも効果はあるようですね。継続は力なりといいますが、こうした運動を少しずつ続けていくことが大事だと思いました。
ジョギングすらもちょっとおっくうという人は、家での軽い足踏み運動なんていうのもオススメです。足ツボマッサージをかねて足踏み運動をすれば、交感神経が刺激して血行もよくなり、腰痛も和らぐと思います。主婦の方でしたら、窓を掃除するときに思いっきり手を伸ばして背伸びをして拭いたり・・・なんていうのもいいですよね。
このようにちょっとした工夫で腰に良い刺激を与える運動をすることは、できるはずです。
腰への負担をかけずに運動をするには、プールが一番いいらしいです。水中であれば重力の負担が減るので、腰痛を気にせず運動することができます。プールでは泳ぐ以外にも、ウォーキングや水中エアロビクスなどがいいみたいですね。
さっそくこの前、近場の温水プールにいって試しました。水の中で手と足を大きく動かしながら歩く、ウォーキングを30分くらい続けたのですが、心地よい疲労感があって気持ちよかったです。腰への負担もなかったようで、腰痛は起きませんでした。
こうした運動によって筋力が増えれば、腰痛はなくなるのかな？ 腰痛と筋肉の関係はあるのでしょうか・・・？