急性の腰痛（ぎっくり腰など）は患部を冷やして安静にしていなければならないのですが、慢性の腰痛は筋肉の衰えからくることが多く、その痛みを和らげるには、じっとしているよりも、腹筋や背筋の筋力を強くすることが改善策のようです。
腰痛の症状が出てくると家にこもりがちになってしまいますが、少しでも運動をしたほうが良いのですね。
日頃からの腰痛予防策としては、適度なウォーキングや体操。体を動かしていれば、腰周りの動きが緩和されて、結果的に腰の負担は減って、腰痛は改善するようです。立ち仕事だけでなく、座り仕事を長時間続けることも腰への影響は良くないとか。
同じ体勢のままでいることが、腰に悪影響を与えてしまうようです。
また、呼吸法も取り入れると腰痛に良いらしい、という話も聞きました。腹式呼吸法をすることで、腰痛対策になるらしいです。お腹に意識を集中しながら 息を吸って吐いてを繰り返すと、内蔵が強化され、腹筋も強まるみたい。