腰痛は、専門医に任せることですが一番なのですが、ここでは自宅で出来る腰痛の対処法を紹介します。
腰痛治療は、安静が基本。とくに、ぎっくり腰などの急性の腰痛が続いているときは、最初に患部を冷やすのが大切だそうです。ぎっくり腰は靭帯が炎症を起こしてしまう痛みなので、氷のうなどでアイシングしてから、安静を保つのがよいとされています。横になるときは、ひざの下に枕か座布団を入れると腰に負担がかからず楽です。
痛みがおさまってきたら、今度は腰を温め、やはり腰に負担がかからないようにします。
※痛みが激しいときに行った冷湿布をいつまでも続けていると、筋肉が硬くなり回復が遅れてしまうそうです。
急性の腰痛以外は、湿布やサポーターを巻くことで痛みは軽減されますよ。